|
Meu perfil
BRASIL, Nordeste, FORTALEZA, Mulher, Informática e Internet, Livros
MSN -
|
|
 Oi gente estou me esforçando cada vez mais para estar dentro da minha média e
ontem consegui fiz 310 dos 318 que posso consumir então ai vai o meu
cardápio:
Café: café e 3 bolachas cream craker
Lanche: Leite desnatado e 3 bolachas cream craker
Almoço: feijão, arroz, caldo de feijão e frango
Lanche: suco de abacaxi, 3 bolachas cream craker, maçã
Lanche: caldo de legumes
Jantar: pão, requeijão, leite e iogurte lith
 Escrito por Kelly às 13h49
[]
[envie esta mensagem]
|
 Olá gente voltei, demorei mais estou aqui.
Bem semana passada estava uma correria, provas e empresa mas estou tentando voltar a blogar,
pisei na jaca várias vezes, engodei 400gr, e estou aqui voltando na maior cara de pau, controlando os
meus pontinhos de novo, amanhã passo para vcs o meu cardápio, quanto as visitas, tenho q voltar
a fazer mais ainda esta corrido, mas as coisas devem voltar ao normal, bom tenho q dar uma parada
pois tenho q fazer umas compras para o escritório, beijões a todas
Escrito por Kelly às 14h51
[]
[envie esta mensagem]
|
 Olá gente passei rapidinho para deixar um beijão a todas,
desejar um excelente fim de semana e deixar meu cardápio, esta semana
e a próxima esta complicado para mim, pois estou na semana de prova, mas
Já que volta ao normal e eu volto a visitá-las, tá certo? Me pesei ontem e o peso
de uma semana para a outra estacionou foram só 100g a menos mas convenhamos
eu belisquei pra caramba esta semana né?
Hoje a beliscada foi na batata frita e na paçoca...
Cardápio:
Café: meio copo de leite desnatado e 3 bolachas cream craker
Lanche: maçã
Almoço: 6 colheres de arroz, 2 almôndegas e uma concha de feijão
Lanche: Café e uma fatia de cuzcuz
Lanche: suco de acerola
Jantar: Iogurte Molico Lith sabor morango
Escrito por Kelly às 12h58
[]
[envie esta mensagem]
|
 Olá gente hoje a beliscadinha no chocolate se repetiu mais muito discretamente,
passei sete pontinhos mas estou melhorando viu?
Cardápio:
Café: café, 3 bolachas cream craker e leite
Almoço: 6 colheres de arroz, 2 almondegas e uma concha de feijão
Lanche: meio copo de lete desnatado e 3 bolachas cream craker
Lanche: 1 pão com uma fatia de queijo e meia xícara de café
Lanche: maçã
Jantar: um copo de leite integral e 3 bolachas cream craker
Engraçado gente comi tanto e passei poquíssimo da pontuação...
Escrito por Kelly às 14h53
[]
[envie esta mensagem]
|
É isso mesmo gente ontem foi o dia das beliscadinhas que eu não consegui calcular, primeiro belisquei um brigadeirão
que estava de bobeira na geladeira, depois uma pipoca que uma amiga me empurrou em um seminário que fui assistir
bom gente falando no seminário foi tudo de bom ri bastante, era sobre auto estima e me ajudou muito, pra completar
não fechei a cota de pontos passei por que comi demais uma salada que foi servida mas a boa notícia é que continuo
me esforçando para tomar o máximo de água possível, e ai vai o cardápio de hoje:
Café: café, 3 bolachas cream craker e leite
Almoço: 3 colheres de arroz, 1 bife grelhado, 1 concha de feijão, 6 colheres de salada de batata com ovos
Lanche: Suco de limão e 3 bolachas cream craker
Lanche: Maçã
Jantar: Vitamina de goiaba
Resumindo fiz 365 pontos passei mas amanhã é outro dia, né
Escrito por Kelly às 15h37
[]
[envie esta mensagem]
|
Bom dia mesmo gente, voltei hoje mais animada, melhorei da garganta, da deprê, da enxaqueca, graças á Deus,
e já estou me preparando para a semana de provas que esta chegando, bom estou tentando melhorar a ingestão de
água pois acho que ontem não bebi nem um litro e meio e isso não é bom, mas a boa notícia é que consegui fechar
a cota de ontem e fiz 284 que bom.
Cardápio:
Café: meio copo leite desnatado
3 bolachas cream craker
Almoço: 3 colheres de arroz
uma concha e meia de feijão
3 colheres de carne
Duas doses de um remédio caseiro para a garganta
Lanche: um copo e meio de suco de maracujá
3 bolachas cream craker
Lanche: um copo de suco de maracujá
Jantar: 2 conchas de canja de galinha
Escrito por Kelly às 09h49
[]
[envie esta mensagem]
|
Oi gente, tudo bem com vocês, chegou segunda-feira, meu fim de semana foi calmo, descansei,
tudo em paz, amanhecei o dia hoje com a garganta meio irritada e meia
deprê mais espero que logo passe, beijos para vocês.
Escrito por Kelly às 09h51
[]
[envie esta mensagem]
|
Olá gente tudo bem com vocês? comigo esta tudo ok, chegou o fim de semana e junto dele o perigo né?
mas vamos lá com a cara e a coragem q dá certo, bom notei uma grande mudança na minha alimentação
depois q passei a anotar a minha alimentação, estava sempre passando da cota e ontem fiz 246 pontos
q bom estou satisfeita então ai vai o meu cardápio:
Café: Vitamina de banana
Lanche: Café e 3 bolachas cream craker
Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha de feijão
3 colheres de creme de frango
Lanche: 2 conchas de canja
Jantar: Vitamina de acerola
Bem esta ai, e hoje o perigo já esta a vista tenho um aniversário para ir mas prometo me comportar, e
no domingo vou cozinhar outro perigo, mas beijos para todas e tenham um ótimo fim de semana
Escrito por Kelly às 09h46
[]
[envie esta mensagem]
|
Gente vou ficar devendo o cardápio de ontem estou aqui na empresa e acabei esquecendo o cardápio em casa, mas posso garantir para vocês que anotando os alimentos já melhorei, tá? tenho agora só que aprimorar, hehehe, mas amanhã devo colocar o cardápio de hoje sem falta senão assim prometendo e não cumprindo não dá, bom passei para desejar um excelente fim de semana, tudo de bom pra vocês... devo postar amanhã e no domingo é dia de descançar né, beijos.
Escrito por Kelly às 13h20
[]
[envie esta mensagem]
|
Bom dia gente, hoje acordei bem disposta apesar do imprevisto do início da manhã do ônibus ter dado problema, no caminho para o trabalho e acabei chegando atrasada mas esta tudo em ordem, bem quanto a dieta estou me esforçando para tomar bastante água por que sei o quanto ela é importante, e resolvi a partir de hoje anotar toda a minha alimentação eu estou vacilando muito então vou fazer o seguinte anotar tudinho e publicar aqui no meu blog pode ser que assim eu crie mais ânimo, mas a notícia boa é que apesar dos deslizes emagreci ainda acredita, foi pouquinho mais emagreci foram para o espaço mais 300gr e agora o total eliminado é 2,400kg que bom isto me dá mais força para seguir em frente, bom vou ficando por aqui e amanhã apresento o meu cardápio.
Escrito por Kelly às 08h52
[]
[envie esta mensagem]
|
Oi gente tô sentindo muita dificuldade em ficar dentro da cota dos pontos, e mais uma vez extrapolei a pontuação passei 41 pontos, mas hoje é um novo dia e estou tentando de novo, prometo que vou me esforçar mas últimamente eu ando sentindo tanta fome, acho que deve ser por causa da TPM, pelo menos espero que seja, hoje é dia de pesagem e vou lá né? com a cara e a coragem para ver se alguma coisa muda, tenho também dentista tudo que eu não queria ,mas como na vida da gente nada é perfeito vou lá também sentar naquela bendita caderinha e abrir a boquinha, amanhã conto como foi a pesagem...
Escrito por Kelly às 08h37
[]
[envie esta mensagem]
|
|
PISE FUNDO |
 |
|
|
Confira atitudes simples e saudáveis que ajudam a acelerar o metabolismo e favorecem o gasto energético.
Consuma alimentos termogênicos, que estimulam a queima de calorias, como pimenta vermelha, mostarda, gengibre e chá verde.
Fracionar a alimentação em pequenas refeições em intervalos curtos de tempo, além de prevenir a fome, intensifica o metabolismo.
Ter horários certos para se alimentar também é indicado.
Exercícios de musculação ajudam a substituir gordura por músculo, o que é benéfico, pois o organismo queima mais calorias para mantê-lo.
Evite dietas rígidas. Quanto menor a ingestão calórica diária, menor o seu metabolismo, pois o organismo interpreta a falta de alimentos como uma ameaça e, por isso, começa a fazer operação tartaruga, diminuindo assim o gasto calórico.
Coma devagar. Quanto mais rápido você come, maior a probabilidade de aumentar o consumo de calorias. Além disso, haverá uma maior liberação de insulina, hormônio fabricado no pâncreas cuja principal função é auxiliar as células a queimar glicose. Por outro lado, a insulina também ajuda o organismo a armazenar gordura.
Tome café da manhã. Pesquisas revelam que as pessoas que pulam a primeira refeição do dia têm metabolismo diminuído em relação àquelas que a fazem regularmente.
Reduza as gorduras e aumente os carboidratos. Uma dieta rica em gorduras estimula muito menos o seu metabolismo do que uma refeição com os outros grupos de alimentos, além de conter mais calorias por grama. Pães integrais, cereais, verduras, frutas, batata e massas são mais adequados.
Pratique exercícios aeróbios. A taxa metabólica aumentará 25% durante 12 a 15 horas após uma atividade intensa. Além disso, ajuda a acelerar o processo digestório, reduzindo a absorção de calorias. | |
Escrito por Kelly às 08h21
[]
[envie esta mensagem]
|
|
MOTOR DESREGULADO |
| |
Alguns distúrbios endocrinológicos também são capazes de interferir no equilíbrio do metabolismo. Os especialistas estimam que 5% dos casos de obesidade acontecem por causa de doenças glandulares, como o mau funcionamento da tireóide - a principal glândula reguladora da TMB. É ela que produz hormônios responsáveis, entre outras funções, pelo aumento ou diminuição do gasto energético. Quando o suprimento de um de seus hormônios, o T3, é inadequado, o metabolismo basal pode cair de 30% a 50%. Por outro lado, se a tireóide trabalhar demais, o metabolismo trabalha dobrado, literalmente falando. |
Escrito por Kelly às 08h16
[]
[envie esta mensagem]
|
Escrito por Kelly às 08h13
[]
[envie esta mensagem]
|
Olá gente, chega mais um dia então vamos lá né, ontem tentei fazer tudo direitinho na dieta, mas acabei passando 12 pontinhos espero hoje conseguir atingir a minha meta que são 300 pontos, acordei ás 5:30 (é meu dia começa cedinho), passei na mamãe para dar um beijo no meu filhote e já estou aqui na empresa, o meu desafio da semana é substituir o máximo possível o açúcar por adoçante e amanhã é dia de pesagem, na quarta passada estava com 60,900kg espero amanhã ver mais algumas graminhas eliminadas...e com relação a minha filhotinha esta ai uma foto para vocês verem que não sou coruja por acaso.
Escrito por Kelly às 08h03
[]
[envie esta mensagem]
|
[ ver mensagens anteriores ]
|
|
|
Leia este blog no seu celular
As emoções possuem ligação direta com o metabolismo. "Pessoas ansiosas ou extremamente estressadas podem ter níveis de cortisol elevados. Este hormônio, também chamado de hormônio do estresse, quando liberado tem como principal objetivo o estoque de energia no corpo. Ele incentiva o metabolismo dos carboidratos que geram energia, assim como a liberação de insulina, no que resulta em um aumento no apetite. Além disso, também estimula o depósito de gordura, principalmente na região abdominal", avisa Filippo Pedrinola. Ainda é preciso considerar fatores como sono e aumento de temperatura. Isso porque enquanto a pessoa dorme, seu metabolismo diminui entre 10% e 15%. Já sintomas como a febre aumentam a TMB em cerca de 7%. 
